Όλοι είμαστε διαφορετικοί και αυτό είναι υπέροχο! Μια εισαγωγή στον αυτισμό που στοχεύει στην ευαισθητοποίηση των μη αυτιστικών ατόμων, καθώς και στην κατανόηση και αποδοχή των αυτιστικών από τον περίγυρο τους. Ο τρόπος που ένα αυτιστικό άτομο, βλέπει τον κόσμο, επικοινωνεί και αλληλεπιδρά με τους άλλους παρουσιάζεται με απλό και κατανοητό τρόπο στο παρακάτω βίντεο.
Αναστασία Στάμου, ΜSc
Παιδοψυχολόγος
Ειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική Θεραπεία
Αγαπητοί φίλοι του Κέντρου,
σας ενημερώνουμε πως την Τρίτη 16/04/2019 στο Mediterranean Colleg,e ο συνεργάτης του Κέντρου μας Ιωάννης Ανδρουτσάκος – Ψυχολόγος, Αξιωματικός Πυροσβεστικού Σώματος -, θα είναι ομιλητής του σεμιναρίου με θέμα “Ψυχολογικές Παρεμβάσεις στην Κρίση & Πρώτες βοήθειες Ψυχικής Υγείας”.
Πληροφορίες: 2108899600
www.education-festival.edu.gr
Meditteranean College, Lecture Hall
Πελλήνης 8 & Πατησίων 107, Αθήνα
«Θέλω να κόψω το τσιγάρο γιατί γνωρίζω ότι επιβαρύνω την υγεία μου και ακόμα περισσότερο για την υγεία των παιδιών μου. Γνωρίζω για τις επιπτώσεις που έχει το παθητικό κάπνισμα για τα παιδιά μου»
«Θέλω να το κόψω γιατί ο γιατρός επισήμανε ότι στη κατάστασή μου, είναι ζήτημα ζωής και θανάτου»
«Θέλω να το κόψω γιατί τα έβαλα κάτω και υπολόγισα ότι δυο πακέτα την ημέρα, κοστίζουν 180 ευρώ το μήνα, 2160 ευρώ το χρόνο και 21.600 ευρώ τη δεκαετία !»
Το ότι το κάπνισμα έχει καταστροφικές συνέπειες για τον οργανισμό μας και για τους γύρω μας είναι κάτι ιατρικά τεκμηριωμένο.
Γιατί ωστόσο είναι για πολλούς τόσο δύσκολο να το κόψουν ;
Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες, οι οποίοι έχουν προσδιοριστεί ότι έχουν στενή σχέση με τον εθισμό του τσιγάρου και με την προσπάθεια για διακοπή καπνίσματος. Συμπεριλαμβάνουν αισθήματα θλίψης, ζητήματα ταυτότητας και παλιές συνήθειες. Οι έξι ποιο κύριοι παράγοντες που οδηγούν στον εθισμό τόσο των ενηλίκων όσο και των ανηλίκων είναι :
Είναι σημαντικό να τονίσουμε βέβαια ότι κανείς δεν έχει την επίκτητη ανάγκη για κάπνισμα, αντιθέτως είναι μια μαθημένη συμπεριφορά, μαθημένη αλληλουχία σκέψεων και πεποιθήσεων.
‘Μαθαίνω να μου αρέσει το κάπνισμα, μαθαίνω να αγνοώ την άσχημη μυρουδιά του και τη δυσαρέσκεια που μου προκάλεσε η πρώτη φορά που το έβαλα στο στόμα μου, εγώ ο ίδιος έμαθα να το συγχέω με τους παραπάνω παράγοντες την ίδια στιγμή που δε θα ήθελα με τίποτα τα παιδιά μου να καπνίζουν’.
Πληθώρα μηνυμάτων από τα μέσα, τα πρότυπα και τη κοινωνία. Τηλεόραση, διαφημίσεις, ταινίες, στερεότυπα που θέλουν τη μοιραία και χειραφετημένη γυναίκα με ένα σλιμ τσιγάρο στο χέρι, τον άντρα χορεύοντας ζεϊμπέκικο με ένα τσιγάρο στο στόμα κ.ο.κ.
Γιατί όμως άλλοι καταφέρουν να το κόψουν και άλλοι όχι;
Τρεις πολύ σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν το ποσοστό επιτυχίας είναι το κίνητρο , το πόσο δηλαδή πραγματικά θέλει το άτομο να κόψει το κάπνισμα, η επιμονή και η εύρεση εναλλακτικών μεθόδων κάλυψης αναγκών. Χρειάζεται να αναρωτηθεί ο καπνιστής ή η καπνίστρια, ποιες ανάγκες καλύπτει το κάπνισμα και με ποιους υγιείς εναλλακτικούς τρόπους μπορούν να καλυφθούν αυτές οι ανάγκες. Είναι απαραίτητο να καλυφθούν και για αποφυγή υποτροπής και για να μη δημιουργηθεί άλλος πιθανός εθισμός όπως η υπερφαγία.
Σε ποίο κομμάτι θα μπορούσε να παρέμβει ο ειδικός ψυχικής υγείας;
Έχει αποδειχτεί ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος επεξεργάζεται και προσλαμβάνει πληροφορίες χρησιμοποιώντας δυο διαφορετικά συστήματα το ορθολογικό και το βιωματικό. Ενώ λοιπόν ένα άτομο μπορεί ορθολογικά να επιθυμεί να κόψει το κάπνισμα γνωρίζοντας όλες τις πιθανές επιπτώσεις, δεν αισθάνεται την «επιτακτική» ανάγκη να το κόψει οριστικά. Εδώ χρειάζεται και το βιωματικό κομμάτι, το οποίο χρησιμοποιούν οι ειδικοί ψυχικής υγείας για τη στήριξη διακοπής καπνίσματος.
Η ενδυνάμωση των κινήτρων του καπνιστή είναι το πρώτο που θα χρειαστεί να δουλέψει κάποιος μαζί με τον ειδικό. Για ποιους λόγους επιθυμεί να διακόψει το κάπνισμα, πώς φαντάζεται τη ζωή σε εύρος πενταετίας εάν διακόψει και πώς εάν συνεχίσει, ποια τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καπνίσματος και το πώς θα ήθελαν να ονειρεύονταν της ζωή τους χωρίς αυτό.
Μια από τις ποιο αποτελεσματικές μεθόδους στο σημείο της ενδυνάμωσης κινήτρου είναι η κλινική υπνοθεραπεία. Εδώ το άτομο εισέρχεται σε μια φάση χαλάρωσης και αποκτά με τη βοήθεια του θεραπευτή του την ικανότητα να διαχειρίζεται «θετικά» τη φαντασία του, σα μια μορφή θετικής υποβολής. Εδώ μπορεί να δει τον εαυτό του ως μη καπνιστή καθώς και τα θετικά της αποχής από το τσιγάρο.
Στη συνέχεια ή και παράλληλα με τη κλινική υπνοθεραπεία, μια από τις ποιο ενδεδειγμένες μορφές ψυχοθεραπείας για τη διακοπή καπνίσματος είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Όσον αφορά το συμπεριφορικό κομμάτι της θεραπείας το άτομο μαθαίνει να «αυτοπαρατηρεί» τον εαυτό του με τη χρήση ημερολογίου και να «αυτοενισχύεται» με ένα σχεδιασμό συστήματος αμοιβών. Όσον αφορά το γνωσιακό κομμάτι , όπου γνωσία σημαίνει σκέψη, το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει τις ανάγκες του μέσω της μορφής σκέψεων και στη συνέχεια , να τις τροποποιεί. Με αυτή τη μέθοδο το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται και μια πιθανή υποτροπή, εστιάζοντας στο τι εναλλακτικές μεθόδους θα χρησιμοποιήσει την επόμενη φορά και στο τρόπο σκέψης (π.χ το οτι έκανα ένα τσιγάρο δε σημαίνει αποτυχία).
Για παράδειγμα μέσω της αυτοπαρατήρησης μπορεί το άτομο να αναγνωρίσει ένα μοτίβο σκέψεων που δείχνουν τη σύνδεση τσιγάρο- χαλάρωση κάτι το οποίο προέρχεται συχνά από την απεγνωσμένη προσπάθεια, αποφυγής αγχωτικών καταστάσεων και αρνητικών συναισθημάτων. Στη συνέχεια θα ακολουθήσουν τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις ελέγχου με σκοπό την αποσύνδεση της αναπαράστασης του τσιγάρου και της χαλάρωσης. Εδώ βλέπουμε και το κομμάτι της αντικατάστασης που είναι σημαντικό. ‘Μαθαίνω να διαχειρίζομαι διαφορετικά το άγχος μου, καλύπτω την ανάγκη μου αλλά όχι με το τσιγάρο’.
Μπορεί λοιπόν η διακοπή καπνίσματος να μην είναι εύκολη υπόθεση αλλά το κάπνισμα δε παύει να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. Τα καλά νέα είναι ότι οτιδήποτε μαθαίνεται, ξε-μαθαίνεται!
Ουρανία Ζερικιώτη, ΜSc
Ψυχολόγος της Υγείας
Ειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική Θεραπεία
Κάθε χρόνο στις 2 Απριλίου, η ημέρα είναι αφιερωμένη στην ενημέρωση και αποδοχή του Αυτισμού. Σε μια προσπάθεια να φωτίσει τις άγνωστες πτυχές, να ενημερωθεί το ευρύ κοινό και να κατανοήσει καλύτερα, τι είναι αυτισμός και πως είναι να ζεις με αυτόν. Παράλληλα τιμά τις μοναδικές ικανότητες που έχουν τα άτομα με αυτισμό. Επικεντρώνεται η ημέρα στις δεξιότητες των ατόμων και στο τι μπορούν να προσφέρουν στον κόσμο μας.
Ο αυτισμός είναι μια παρεξηγημένη κατάσταση όπως και οι αυτιστικοί είναι μια παρεξηγημένη κοινωνική ομάδα. Τα παιδιά που κάνουν θόρυβο, που δεν ακούν τους γονείς τους, που φωνάζουν, που δεν σε κοιτάνε στα μάτια. Που προκαλούν αναστάτωση σε ένα χώρο, που δεν τηρούν τους κανόνες, που είναι κακομαθημένα παιδιά. Στερεότυπα που οφείλονται στην άγνοια, στην έλλειψη εκπαίδευσης της κοινωνίας μας. Όχι στα παιδιά και ενήλικες με φάσμα αυτισμού.
Η κοινωνία μας προκαλεί, δεν αποδέχεται, αποξενώνει, απομονώνει παιδιά και ολόκληρες οικογένειες. Τους οδηγεί στο να κλειστούν στο σπίτι, να αποκλειστούν κοινωνικά, επαγγελματικά και οικονομικά. Χιλιάδες παιδιά και ενήλικες που έχουν μάθει να μην ζουν! Για να μπορούμε να ζούμε οι υπόλοιποι καλύτερα. Λες και ο τέλειος μικρόκοσμος μας δεν μπορεί να αντέξει τις ατέλειες. Και όμως, η ομορφιά βρίσκεται πίσω από την ατέλεια, στην λεπτομέρεια που σου ξέφυγε, στο μυστήριο χαμόγελο ενός ανθρώπου με αυτισμό.
Παρόλο που έχω γράψει και έχουμε μιλήσει συχνά για τον αυτισμό, ανακαλύπτω συνεχώς πως ειδικά η ελληνική κοινωνία, βρίσκεται σε άγνοια. Τι καλύτερο από 10 εξηγήσεις και συμβουλές από έναν ενήλικα με αυτισμό; Που θα σου μιλήσει με απλό τρόπο για τους αυτιστικούς. Και αν από αύριο δεν μπορείς να αλλάξεις το πώς σκέφτεσαι, αντιδράς και τι γνωρίζεις περί αυτισμού και αναπηρίας….τότε το πρόβλημα είναι μόνο δικό σου!
Elijah John Kihlstadius
Ο Elijah μας εξηγεί όσα εύχεται να ξέρουμε για τα άτομα με αυτισμό και το πώς να δείξεις το ενδιαφέρον σου!
*Να θυμάστε κάτι σημαντικό: όταν γνωρίζετε ένα άτομο με αυτισμό, γνωρίσατε απλά ένα άτομο μόνο. Κανένας αυτιστικός δεν είναι ίδιος με κάποιον άλλον. Όλοι μας είμαστε διαφορετικοί, αποδέξου το!
Πηγή: https://www.newsitamea.gr/2019/04/01/pagkosmia-imera-enimerosis-apodochis-aytismoy-stis-2-aprilioy-10-exigiseis-symvoyles-enan-aytistiko-vinteo/
Recent Comments